二の腕ダイエット

バランスボールを使って二の腕ダイエットに取り組んでみましょう！案外安く手に入り、場所もそんなに取らずトレーニングできるバランスボールについて紹介したいと思います。 まず、バランスボールの前半分に座ります。両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させます。少し後傾気味に体重をかけます。 足は床にしっかりとつけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていきます。その時に出来るだけひじが横に開かないように気をつけていきましょう。ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていきます。 しっかりと目標をもってトレーニングして頂きたいですが、最初は無理のない程度として、１０回を目安にしてみてください。何といっても毎日続ける事が一番大切ですからね。