二の腕のダイエット法の中には「有酸素運動」と「無酸素運動」２種の運動に分かれます。この無酸素運動と言うものは、簡単に言いますと瞬間的に強い力を発揮する運動のことを言います。例えば、負荷をかけた筋力トレーニングや短距離走などがこの無酸素運動あたります。では、二の腕無酸素運動をご紹介していきましょう。
二の腕をひねりながら行うトレーニング。
まず、肩幅に足を広げて立った状態にしてください。次に、上半身を前に倒します。腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズの様にかまえます。その後、上体を倒したままの状態で、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばしていきます。同時に片足を後ろに移動します。腕を後ろに伸ばす時、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねっていきます。
