胸の筋肉と二の腕に効果があるトレーニング。
胸の筋肉は鍛えることで、張りが出てとても形がよくなりバストアップにつながってきますので、バストが下がり気味の人が行うことで効果的になってきます。
まず、両ひじをしっかりと上げた状態で、体の正面で両手を合わせ合掌します。
胸の中心、ポーズを意識して左右の手のひらに力を入れて押し合ってください。このとき胸や二の腕の筋肉を使っていることを意識しながら行いましょう。
また、二の腕は細くしたいけど、運動がどうも苦手で続けられない！、そんな人にはＩテープダイエットと言うのがあります。効果をあげるためのポイントとしては伸びないテープを使うということです。おすすめは、筋肉関節固定用テープや、肌が弱い人は、通気性がいいシルクテープを使うとよいでしょう。二の腕の場合、腕をまっすぐ下ろして、まず肩の一番出っぱった骨の上から、ひじに向かって上から下にテープを貼り、また、肩関節の上とひじ関節の上に横テープを貼ります。
