二の腕ダイエット

たぷたぷの二の腕を解消するためには二の腕のダイエットがあります。この二の腕のダイエット方法には色々な手段や方法がありますが、できれば道具を使わずに、自宅で簡単にそして手軽に行えるエクササイズを試してみたいと思いませんか！そこで、「座った状態で後ろ腕立て伏せ」をお勧めします。まず脚をそろえて体育座りをしてください。次に、膝を曲げた状態でかかとだけ床につけて、足のつま先はピンと伸ばします。ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。そのままの態勢でひじを曲げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。この時に、脇をしめてエクササイズを行うと、やりやすいと思います。もうひじが曲がらない、キツい位のところでストップして、ゆっくりと元の態勢に戻していきます。できれば毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。